Aahahahhha :DD

İkimizde şu an aynı şeyleri yapıyoruz demek ki 😀 Ben koşu bandında 25 dakika da ortalama 100-120 kalori yakıyorum ondan sonra da sana tavsiyem yulaflı şeyler olabilir. Bevita diye bir marka var ‘breakfast biscuits’ yazıyor sarı bir pakette 4 tane bisküvi var ama hem aşırı lezzetli hem çikolatalı 😀 Hemde çok az kalorili. Üstelik 2 tanesi falan kahveyle öğle yemeği kadar doyuruyor. Bu aralar böyle şeylerle ilgileniyorum hep ki vazgeçmeyeyim diye. Market market gezdim ve çoğu şeyin kalorisine baktım. En güzel yulaflı olanlar. Burçak falan mesela. Mide alışıp küçülünce zaten yetiyor. Birde tatlı yerine tarçınlı süt yada muz yiyebilirsin mesela ben internette görüp ‘saçmalamasınlar tarçın nere çikolatayı kesmek nere’ diyordum ama cidden aklıma bile gelmiyor, tatlı fotoğrafı yada videosu görsem bile canım istemiyor 😀 Mucizevi baharat, tarçın…….
Birde bence de 1 gün de sadece bunu yiyorsa normal zayıflaması cidden. Ve ben 1 günlük çünkü 1 öğün için diyette çok fazla yedikleri. Brokoli patates ve sanırım kutuda ki yoğurt. O 3ü bir öğün için yeterli aslında ama 1 günde bunu yiyorsa da Allah sabır versin diyorum 😀 ^^

100 gr i 426 kaloridir. popkek 40-50 gr falan.

Ben diyetisyenle 8 kilo verdim.her ay bazen 15 günde 1 farklı diyet uyguladim.aslunda işin püf noktası beyaz şeker beyaz un ve tuzu hayatından çıkarmak.gunluk alman gereken protein karbonhidrat sut urunu grubu meyve sebze grubunu dengeli olarak dagitmak ve ona gore tuketmek.nohut unuyla tam bugday unuyla kek yapıyorum.temiz beslenmeye çalışıyorum.kosu bandında 45dk yürüyorum.cok az ağırlık çalışıyorum.evdeyken haftada 3gun falan pilates hareketleri yapıyorum.fitness hocam koşu bandında en az 35dk durmak gerektiğini söylüyor cunki vücut yağ yakmaya yarim saatten sonra başlıyormuş hatta 1 saat yürüyüş bandında düşük hızda en fazla 6 veya 6.5 hizda yürüyün diyor.fiziginiz güzelleşsin istiyorsanız bölgesel de çalışmak lazım
Çubuk kraker gibi olmak iyi bir fizik demek degil.omuz dar basenler çıkık popo kalmamışsa acilen bölgesel çalışılmalı.kamburu çıkmış çok zayıf arkadaşlarım var.pilatese yönelinmesi
Postur düzeltmeye birebir kesinlikle????

Pop kek yeme sağlıksız paket ürünlerinde Glikoz şurubu var onlar iştah açıyor kendi kekini yap daha sağlıklı bir ince dilim 200 kalori oluyor onda da.

Mesela Survivor’a atsalar beni ilk haftadan elesinler diye uğraşırdım açlıktan milleti döverdim çenemle. Açken mutsuz ve sinirli bir insan oluyorum ben. Suratım düşüyor. En son diyet yapıyordum gene annem börek yapınca bozdum direk olmuyor bir türlü. Yapıp yapıp bozuyorum. Uzun süre yapanın iradesine helal olsun valla :D:D