öncelikle ekmeyi hayatınızdan aşamalı olarak çıkarın kızlar bir öğün yarım ekmek yiyosanız çeyreğe düşürün sonradan tamamen çıkarın çıkaramam diyosanız ekmeğin üçte birini tek yiyin inanın haftada bir öğün tek ekmek yiyorum. öğle yemeğinden iki buçuk saat sonra bir kase yoğurt tüketin yağları yakmada birebir yoğurda bi kaç tane nane yaprağı ekleyebilirsiniz akşam yemeğini geç yemeyin ve kendinizi tam doyurmayın Peygamber efendimizin hadisinde bile bu geçer.ben çoğu insanın aksine gece spor yapıyorum 40 dakikalık bi spor programım var ve inanın ağır bi program değil spordan sonra bitki çayımı içiyorum selemek diye bi bitki (halk dilinde öyle aktarlara sorun bilirler yada semt pazarlarınızdanda temin edebilirsiniz ) çok pahalı değil 2 lira gibi bir ücreti var koca bir bardağa kupada olur 30-35 dakika boyunca kaynatıp doldurun ve için tadı acı değil merak etmeyin bu bitki metabolizmanızın çalışmasına bire bir bu kadar kısa sürede 7 kilo vermemi bu bitkiye borçluyum. spor yapmayı ihmal etmeyin sonucu daha çabuk alırsınız günde kaç öğün yemek yiyosunuz bilmiyorum ama ben iki öğün yiyorum mideyi küçültmek için ameliyat masasına yatıp kelepçe taktırmaktan kat kat iyi öğün azaltarak mideyi küçültmek bazen bir öğün bile yediğim oluyo meyveyle falan tamamlıyorum eksik kalan öğünümü. bide yattığınız yerde bile hareket etmeyi kendinize huy edinin ben uzanırken dizi yada diğer programları izlerken bacaklarımı bisiklet sürer gibi yapıyorum yada havaya tekme atıyorum (merak etmeyin deli değilim 😀 ) bi müddet sonra buda alışkanlık oldu bende düzenli olarak yaptığımda bacaklarım 4 santime kadar inceldi ki bu gerçekten kolay değil sabirla yapın hemen pes etmeyin bir hafta yapıp işe yaramıyo deyip pes edenler var ısrarla yaparsanız inanın bana hemen sonuç alırsınız beni gören lise arkadaşlarımın ağzı açıkta kalıyor. önceki görüntümde çok kötü değildi ama şu an dahada mutluyum aynaya bakarken. geçen sene giydiğim pantolonlar şortlar bu sene bana olmuyor 31 beden alıyoken şu an 27 beden alıyorum 6 yıl önce düğünümüz için aldığım elbise o zaman bile bana zor oluyoken şu an cuk diye oturuyor üstüme hatta yanlardan daraltmam bile lazım gerçekten abartı değil bu kızlar umarım sizede yararı olur bu yazdıklarımın